Погружение в бессознательное: как осознанность меняет восприятие реальности и влияет на счастье

Вес мозга составляет лишь около 2% от общей массы человеческого тела. Однако он потребляет около 20% всей энергии, которую тело использует. Эта энергия возникает из питательных веществ, поступающих с кровью и затем рассекаемых в виде тепла. Хотя ученые пока не могут измерить другие виды энергетических затрат, можно с уверенностью сказать, что мозг использует немалую долю своей энергии для функционирования.

Основной задачей мозга является мышление. Когда человек активно занят умственной работой, кровоснабжение мозга увеличивается всего на 5-10%. Примерно столько же возрастает и расход энергии. Это помогает понять, что большая часть ресурсов используется мозгом в качестве неосознанного процесса, даже когда мы что-то не обдумываем.

Сейчас нейрофизиологи представляют несколько гипотез о работе мозга в состоянии покоя, но точные механизмы его активности остаются загадкой. В то время как сознательный ум остается в неведении о том, откуда появляются мысли, как накапливаются знания и как возникают эмоции, параллельно бессознательное наполняется этой информацией, не поддается нашему управлению.

Психология, не знающая, как объяснить эти процессы, назвала ту часть ума, которая функционирует без участия сознания, бессознательным. Хотя этот термин несколько вводит в заблуждение, так как придает бессознательному оттенок вторичности, мы будем использовать его, поскольку он хорошо знаком многим.

Тем не менее, важно понимать, что бессознательный ум тратит гораздо больше энергии, чем сознательный. При этом разум большинства людей вовсе не может следить за этой скрытой активностью, что вызывает недоумение о том, насколько много происходит вне нашего осознания.

Исследования в области глубокой медитации показывают, что они могут приоткрыть завесу, скрывающую бессознательные процессы. Даже более простые практики, такие как осознанные сновидения, могут дать нам возможность просветить неосознанное. Но пока не известно, возможно ли полностью устранить эту завесу, и отсутствие таких знаний лишь подчеркивает сложность взаимодействия между сознательным и бессознательным мышлением.

Факты показывают, что бессознательная часть ума имеет колоссальное значение и фактически создает ту реальность, в которой мы живем. Это означает, что от внутреннего состояния человека зависит, насколько он будет чувствовать себя счастливым или, наоборот, страдать от постоянного ощущения борьбы за существование.

Жить в мире объективной реальности – привилегия просветленных. Они умеют отделять объективную реальность от собственных фильтров восприятия.

Для многих людей эта завеса остается непреодолимой преградой, и они не могут контролировать действия своего бессознательного ума. В то же время все мы примерно осознаем, что наши внутренние состояния не зависят от внешних условий жизни, а скорее от нашего отношения к ним и от установок, которые мы формируем в своем бессознательном.

Неуправляемых процессов не бывает. Все явления имеют свои причины и следствия, и если человек не управляет своими бессознательными процессами, то на них начинают влиять внешние силы.

В итоге, человек может выглядеть свободным и самостоятельным, но по факту его жизнь контролируется внутренними процессами, о которых он даже не догадывается. Это приводит к ощущениям потери контроля. Мы можем заниматься различными аспектами жизни, стремиться к успеху, выстраивать отношения и достигать целей, однако часто оказываемся марионетками, не осознающими, что наши действия обусловлены чем-то совершенно иным.

Если человек понимает, что настоящие проблемы Существуют не в мире вне, а внутри него, это может стать первым шагом к осознанию необходимости преобразований. Стремление к личностному росту и осознанности становится важным, чтобы начать управлять своим внутренним состоянием и не поддаваться влиянию бессознательных реакций.

На этом пути многим мешает так называемая душевная лень. На практике работа над собой действительно может оказаться самой сложной задачей. Большинство людей, имея физические проблемы, даже не стремятся к их устранению, поскольку стараются уйти от болезненных чувств, вместо того чтобы разобраться с причиной.

Так же и в ситуации с психоэмоциональными трудностями: многие пытаются решать свои проблемы с помощью психотерапии, пытаясь устранить симптомы, не понимая, что настоящие корни их страданий могут находиться гораздо глубже.

Эти попытки могут приносить самые разные результаты: кто-то достигает успеха, но зачастую это все равно лишь временное облегчение. Проблема прячется внутри, и человек может лишь ненадолго забыть о ней, не решив ее суть. Со временем это приводит к усугублению состояния и потере перспектив на счастье.

Понимание сознательного и бессознательного мышления

Определение сознательного мышления

Сознательное мышление представляет собой осознанный уровень активности нашего разума. Это процесс, когда мы принимаем решения и осознанно анализируем информацию. Оно требует времени и усилий, однако именно этот тип мышления помогает нам логически рассуждать, планировать и контролировать наши действия. Применяя сознательное мышление, мы можем вносить правки в своё поведение и реакции на различные ситуации.

Сознательное мышление также позволяет нам ставить цели и продумывать методы их достижения. Например, когда мы планируем свой день или распределяем задачи на неделе, мы четко осознаем, что и как мы собираемся делать. Это полезная функция, помогающая добиться организованности и упорядоченности в жизни.

Однако, несмотря на всю свою важность, сознательное мышление имеет ограничения. Оно требует оценки и затрат, и поэтому плохо справляется с многими повседневными задачами, которые становятся рутинными. В таких случаях мы часто переходим на автомат: делаем что-то на уровне привычки, без активного осознания. Это приводит к тому, что повседневные действия становятся менее значимыми и ощутимыми.

Определение бессознательного мышления

С другой стороны, бессознательное мышление является тем аспектом нашего разума, который работает в фоновом режиме. Оно охватывает эмоции, инстинкты и различные автоматические реакции. Это именно то, что происходит, когда мы реагируем на что-то мгновенно, без необходимости обдумывать свои действия. Бессознательное мышление проникает в повседневность напрямую и часто формирует наше восприятие реальности без нашего контроля.

Одним из наиболее ярких примеров бессознательного мышления является система привычек. Мы выполняем множество действий автоматически, не осознавая при этом, какие именно принципы стоят за этими действиями. Например, вы можете менее осознанно реагировать на возбуждение в определенных ситуациях или принимать решения на основе полученного большого количества информации, полностью не осознавая, как ваша бессознательная реакция сформировала это решение.

Кроме того, бессознательное мышление активно влияет на наши эмоции и взаимодействия с окружающими. Например, когда кто-то испытывает страх или тревогу, это может стать результатом бессознательных установок, формировавшихся в течение всей жизни. Эти эмоции могут возникать даже без очевидного повода, и осознание их количественной и качественной природы может помочь нам лучше понять себя.

Роль бессознательного в жизни человека

Энергетические затраты мозга

Бессознательное мышление требует значительных энергетических затрат, даже когда человек отвлечён на что-то другое. Бессознательные процессы продолжают функционировать, использующие ресурсы мозга многое из которого остаётся незамеченным сознательным умом. Важно осознать, что бессознательное поглощает множество энергии и влияет на наши привычки.

Во время работы мозга, который уже может быть не занят активным сознанием, его бессознательные механизмы продолжают выполнять задачи, такие как обработка вариантов, формирование воспоминаний и предвосхищение, опираясь на предыдущий опыт. Это объясняет, почему, уложившись спать, мы можем часто находить решения задач, которые мы не смогли решить днем. Бессознательное продолжает работать, несмотря на то, что мы спим.

Все это подчеркивает важность осознания того, как используются наши мозговые ресурсы. Например, когда люди чувствуют глубокую усталость, иногда это может быть следствием бессознательного напряжения, которое требует постоянных усилий для контроля над затычками и эмоциональными конфликтами. Понимание этой проблемы может помочь людям найти баланс между сознательным и бессознательным, реже испытывая стресс.

Как бессознательное создает реальность

Наше бессознательное активно участвует в формировании того, как мы воспринимаем мир. Все установленные схемы, эмоции и даже реакции на спонтанные ситуации формируются из бессознательного. Глядя на конкретные ситуации, мы зачастую проецируем свои внутренние установки и убеждения, что влияет на внешний мир.

Так, например, человек, испытывающий страх, может трактовать нейтральные ситуации как опасные, в то время как другой человек, свободный от этих установок, увидит возможности. Это иллюстрирует, как бессознательное формирует наше восприятие и поведение, определяя, как мы реагируем на внешние обстоятельства.

Кроме того, бессознательное взаимодействует с нашим опытом, формируя личные фильтры об отношении к себе и другим. Глядя на упомянутые ситуации, можно заметить, что эмоциональное состояние и внутренние установки приводят к разным реакциям, что также подтверждает значимость бессознательной активности.

Подъем завесы: как развивать осознанность

Практики осознанности

Понимание своей бессознательной активной роли может начать активизировать сознательное мышление. Для этого важно задействовать практики осознанности, которые помогают приоткрыть завесу между сознательным и бессознательным. Одна из самых популярных методик — медитация, способствующая осознанию своих мыслей и эмоций. Она позволяет «вытащить» привычные шаблоны поведения из бессознательного в сознательный контроль.

Медитация способствует улучшению внимания и концентрации, что важно для повышения осознанности. Приложения для медитации и различные курсы могут стать отличным стартом в этом направлении, позволяя не просто снять стресс, но и увидеть более глубокие аспекты своей психики.

Помимо медитации, существуют и другие методы, такие как ведение дневников, которые помогают систематизировать мысли и эмоции. Фиксация своих переживаний на бумаге может открыть новые грани самопознания и позволить понять, какие бессознательные шаблоны управляют вашим поведением.

Примеры из жизни

Во многих случаях осознанность помогает людям преодолевать внутренние конфликты и страдания. Например, уроки осознанности могут сами по себе помочь осознать, что гнев и обиды, которые вы не сумели отпустить, отвлекают вас от текущих действий и создания счастливой жизни.

Некоторые люди делятся своими историями, в которых медитация и практики осознанности помогли изменить свое восприятие реальности. Например, один человек пережил серьезный кризис в карьере, но благодаря медитации научился отпускать страхи и находить радость в том, что происходит. Это не только помогло ему восстановить внутренний баланс, но и улучило отношение к окружающим.

Подобные примеры показывают, как важно развивать осознанность, чтобы заметить, какое влияние бессознательное оказывает на наши эмоции и поведение. Способность анализировать собственные реакции и предвосхищать поведение — это ключ к счастью и свободе внутри себя.

Проблемы, связанные с игнорированием бессознательного

Влияние на здоровье

Игнорирование собственной бессознательной активности может иметь серьезные последствия для здоровья. Непринятие собственных эмоций и отрицание бессознательных инстинктов могут привести к физическим и психологическим недугам. Часто люди не готовы принимать даже незначительные эмоции, что провоцирует стресс, напряжение и депрессию.

Например, подавление гнева может вызывать напряжение в теле, что впоследствии проявляется в виде головных болей и мышечных спазмов. Люди могут не осознавать, что их физические недуги связаны с внутренними конфликтами и эмоциональными переживаниями, что делает их лечение более сложным.

Понимание связи между мыслями, эмоциями и физическим состоянием может помочь в предотвращении многих заболеваний. Открытость к своим эмоциям и желание разобраться в себе могут существенно улучшить самочувствие и качество жизни.

Жизнь под контролем внешнего

Когда бессознательное остается игнорируемым, человек рискует жить под контролем внешних обстоятельств. Если он не осознает влияния своего бессознательного, то может стать заложником своих страхов и желаний, не понимая, что истинные причины его внутреннего состояния находятся глубже. Это может привести к тому, что жизнь будет ощущаться как непрекращающаяся борьба за выживание.

Человек, не понимая истинных причин своего страдания, может пытаться противостоять внешним обстоятельствам, что приводит к постоянным конфликтам и стрессам. Вместо того чтобы обращаться внутрь себя, они могут сосредоточиться на внешних факторах, которые оказывают влияние на их эмоциональное состояние.

Соблюдение дистанции между собой и внешней реальностью становится важным шагом к осознанию о влиянии бессознательного на поведение и мышление. Это открывает путь к осознанию своих реальных эмоций и внутренних конфликтов, которые требуют решения.

Итоги

Сознательное и бессознательное мышление занимает важное место в каждый день нашей жизни. Понимание их роли и сознательное развитие осознанности помогут нам лучше понимать причины своих эмоций и поведения. Это не просто открывает новые перспективы, но и создает пространство для внутреннего благополучия и счастья.

Изучая свою внутреннюю жизнь и находя время для работы над собой, мы сможем управлять не только своим сознанием, но и бессознательными процессами. Это, в свою очередь, позволит нам свободно и осознанно принимать решения, улучшая качество нашей жизни.

Важно помнить, что осознание бессознательных процессов — это путь к свободе и истино счастливой жизни. Погружаясь в себя, мы открываем двери к лучшему пониманию мира и самого себя, создавая гармонию с окружающей реальностью.